Ona Mariani
BMKG (Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika) memperkirakan musim hujan berlangsung sampai Mei 2021. Intensitas hujan yang lebat dan cuaca buruk telah membuat beberapa daerah di Indonesia dilanda banjir hingga tanah longsor.
Cuaca yang kurang baik ditengah masa pandemi tentu butuh usaha ekstra menjaga daya tahan tubuh. Meski lebih banyak tinggal dirumah bukan berarti kita terhindar dari penyakit, ada baiknya melakukan pencegahan sebelum penyakit mendatangi. Berikut readtimes.id telah merangkup tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan selama musim hujan :
1. Konsumsi Susu serta Makanan Mengandung Vitamin D
Minum susu, keju, dan yogurt yang kaya akan asam linoleat dan probiotik yang dapat mengatur sistem saraf, memperkuat sistem kardiovakular, membantu menjaga daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, dan melawan bakteri jahat.
Makanan dengan kandungan vitamin D juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh seperti ikan salmon, ikan tuna, kuning telur, sereal dan oatmeal.
2. Minum Air Putih
Sebuah studi menemukan bahwa 500 mililiter air dapat meningkatkan laju metabolisme hingga 30 persen baik pria maupun wanita. Efek ini bertahan lebih dari satu jam. Namun ketika musim hujan, lebih baik lagi jika mengkonsumsi air hangat yang dapat melancarkan sirkulasi darah, dimana mengarah pada sistem kekebalan tubuh guna melindungi dari infeksi dan alergi.
3. Olahraga
Semenjak masa pandemi yang memaksa untuk tetap dirumah, sebagian orang tetap produktif dan sebagian lagi memilih untuk bermalas-malasan sambil menonton tontonan favoritnya atau sekedar bermain di media sosial. Namun, bermalas-malasan juga mengakibatkan efek buruk untuk tubuh.
Sekarang ini, sudah banyak konten yang memberikan kita bagaimana cara untuk berolahraga dirumah tanpa perlu alat-alat gym atau alat lainnya yang menyusahkan. Mulai sekarang, luangkan waktu untuk olahraga harian sedang hingga berat karena dapat membantu mencegah infeksi dengan meningkatkan kebugaraan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
4. Menjauh dari Nyamuk
Populasi nyamuk meningkat selama musim hujan karena genangan air, dimana ini sangat berbahaya karena penyakit demam berdarah sangat rawan terjadi. Untuk mencegah, rajin membersihkan rumah adalah satu pilihannya. Perhatikan tempat-tempat seperti parit dan celah yang mungkin menahan genangan air. Bersihkan dan tutup penampungan air. Selain itu, menyemprot dan mengoles obat nyamuk ke seluruh tubuh bisa membantu terhindar dari gigitan.
Bagi yang menyukai tanaman mungkin memilihara tanaman pengusir nyamuk bisa menjadi solusi seperti tanaman lavender, bawang putih, kecombrang, akar wangi, bunga kamboja, daun selasih dan kayu putih.
5. Bawa Payung atau Jas Hujan
Jika punya urusan dan pekerjaan mendadak, membawa payung atau jas hujan kemana-mana bukan jadi masalah apalagi sekarang ini sudah banyak produk dipasaran yang memudahkan kita membawa dua barang tersebut kemana-mana. Cuaca yang tidak bisa diperkirakan membuat kita harus berjaga-jaga, jangan sampai basah dan tetap hangat untuk terhindar dari penyakit seperti batuk, flu, dan demam.
Tambahkan Komentar