Puasa Jalan, Olahraga Juga !

ReadTimes.id — Menjaga kesehatan dengan cara berolahraga selama bulan Ramadhan itu penting. Meskipun kondisi tubuh lemas karena menahan makan dan minum seharian kita tetap dianjurkan untuk berolahraga.

Olahraga saat berpuasa berdampak baik jika dilakukan di waktu yang tepat. Seperti di waktu setelah sahur dan setelah berbuka saat tubuh sudah mendapatkan energi dari makanan, sebelum berbuka juga dianjurkan olahraga ringan untuk membakar lemak.

Berikut adalah beberapa olahraga ringan yang bisa kalian lakukan agar tubuh tetap bugar selama bulan puasa :
1. Joging/Treadmill , Olahraga ini bisa kita lakukan tanpa harus memerlukan perlengkapan yang ribet, cukup dengan lari-lari keliling kompleks ataupun menggunakan treadmill yang sudah tersedia dirumah anda. Baiknya olahraga ini dilakukan selama 30-60 menit.

2. Lompat Tali/Skipping , Olahraga ini bermanfaat untuk menjaga keseimbangan tubuh, meningkatkan kepadatan tulang, hingga mengontrol kestabilan jantung. Baiknya olahraga ini dilakukan 15-30 menit.

3.Pull Up/Angkat Badan , Olahraga ini bermanfaat untuk menguatkan fisik, menguatkan genggaman hingga melatih otot lengan,punggung, dan bahu. Baiknya olahraga ini dilakukan 20-45 menit.

4. Sit-up/Baring Duduk, Olahraga ini bermanfaat untuk menjaga keseimbangan tubuh agar lebih stabil, selain itu Sit-up juga berfokus untuk membasmi lemak bagian perut dan membuat perut lebih ramping. Baiknya olahraga ini dilakukan selama 20-45 menit.

5. Bersepeda, Olahraga ini memacu kelompok otot utama untuk bergerak saat mengayuh pedal sepeda. Dengan bersepeda kalian mampu mengontrol berat badan, karena bersepeda bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Kalian bisa melakukan olahraga ini menjelang waktu berbuka puasa.

Sebelum melakukan aktivitas olahraga tersebut jangan lupa untuk melakukan pemanasan dulu yah. Selamat menjalan ibadah suci bulan Ramadhan.