Bahaya Kelebihan Lemak Perut dan Cara Mengatasinya

Readtimes.id– Perut buncit terjadi ketika area perut tampak lebih besar dari biasanya. Meski umum terjadi, perut buncit dapat menimbulkan rasa tidak nyaman yang mampu memengaruhi penampilan kita. Tidak hanya itu, kondisi ini juga tidak sehat dan akan memicu serangan penyakit.

Tubuh pria dan wanita memiliki tempat penyimpanan lemak utama yang berbeda. Sehingga, hormon estrogen pada wanita membantu menyebarkan lemak di bagian pinggul, bokong, dan paha. Sementara itu, hormon testosteron pada pria bisa menyebabkan penumpukan lemak ke bagian tubuh yang berbeda dari wanita.

Penumpukan lemak ini mengelilingi organ tubuh di bagian perut atau lemak visceral. Lemak inilah yang membuat pria lebih rentan mengalami perut buncit.

Lemak visceral adalah lemak tersembunyi yang berada di sekitar rongga perut di dalam tubuh. Lemak ini dikenal sebagai lemak aktif karena memengaruhi fungsi hormon di dalam tubuh. Karena lemak ini berada di rongga perut, maka sangat dekat dengan banyak organ vital, seperti pankreas, hati, dan usus.

Lemak visceral dapat terjadi pada siapa saja, termasuk orang kurus, juga mengeluarkan bahan kimia dan hormon yang menjadi racun bagi tubuh. Lemak ini meningkatkan risiko penyakit kronis yang menyerang organ.

Oleh karena itu, lemak visceral mesti dihilangkan dari tubuh. Melansir dari CNN Indonesia, berikut cara menghilangkan lemak visceral yang mudah dilakukan sehari-hari.

1. Olahraga rutin. Dikutip dari Health Direct, cara terbaik menghilangkan lemak visceral adalah menurunkan berat badan dengan berolahraga. Setiap orang direkomendasikan berolahraga rutin 30 menit setiap hari. Lakukan olahraga seperti berjalan, bersepeda, workout, dan latihan kekuatan.

2. Pola makan
   Pola makan yang sehat juga dapat menurunkan lemak visceral. Sebaliknya, konsumsi makanan tidak sehat seperti tinggi gula, garam, dan lemak dapat meningkat lemak visceral.
3. Tidak merokok
   Merokok dikaitkan dengan penurunan metabolisme. Sehingga tubuh kesulitan mengolah makanan. Alhasil lemak visceral pun menumpuk.
4. Hindari gula tambahan
   Minuman manis dan makanan manis merupakan salah satu penyebab lemak visceral meningkat. Hindari konsumsi gula tambahan agar lemak tak menumpuk.
5. Tidur yang cukup
   Begadang dan kurang tidur membuat lemak meningkat. Oleh karena itu, tidur yang cukup setiap malam. Setiap orang dewasa direkomendasikan tidur 7-9 jam setiap malam.

Itulah cara menghilangkan lemak visceral yang tersembunyi di dalam tubuh. Selamat mencoba!