Keseringan Minum Kopi? Yuk Cari Tahu Efek Sampingnya

Readtimes.id– Menyeduh kopi sudah menjadi kegiatan yang paling diminati hampir semua kalangan. Tentu kebiasaan minum kopi ini berdampak pada kesehatan, dari positif hingga berdampak negatif bagi tubuh kita.

Seperti kita ketahui bahwa kopi mengandung vitamin B2, B5, B1, B3, folat, mangan, kalium, magnesium, dan fosfor dalam jumlah kecil. Kopi sering kali dikonsumsi sebagai solusi untuk menghilangkan kantuk dan meningkatkan konsentrasi.

Manfaat minum kopi yang sayang dilewatkan adalah potensinya sebagai bahan alami untuk mencegah kanker dan sejumlah penyakit kronis.

Dikutip dari jurnal bertajuk “Kandungan Kafein Pada Kopi dan Pengaruh Terhadap Tubuh” kopi memiliki berbagai manfaat pada tubuh kita. Kopi dapat bermanfaat sebagai antioksidan, dan kandungan antioksidan pada kopi lebih banyak daripada teh dan coklat.

Selain memiliki kelebihan, kopi juga memiliki kekurangan yaitu mengandung kafein dan asam organik yang tinggi. Kandungan kafein pada biji kopi berbeda-beda tergantung pada jenis kopinya
dan kondisi geografis di mana biji kopi tersebut ditanam. Kandungan kafein dan asam yang berlebih dapat berdampak negatif bagi kesehatan.

Dengan sederet manfaatnya, sejumlah ahli menyebut minum kopi sebagai resep panjang umur alami. Akan tetapi hal yang perlu diingat, jenis minuman kopi paling menyehatkan adalah kopi hitam tanpa krim, susu, dan gula.

Dilansir dari The Healthy, jika dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai, yaitu tidak lebih dari 2–3 cangkir per hari, kopi umumnya aman bagi orang dewasa dan tidak merugikan kesehatan. Namun, efek samping kopi dapat muncul jika kopi dikonsumsi dalam jumlah yang berlebih, yaitu lebih dari empat cangkir kopi per hari.

Efek samping minum kopi setiap hari secara berlebihan atau lebih dari tiga cangkir per hari dapat membuat seseorang mengalami jantung berdebar, cemas, panik, dan susah tidur.

Tidak semua orang aman mengonsumsi kopi. Oleh karena itu, sebaiknya membatasi atau bahkan menghindari kopi jika mengalami beberapa kondisi atau penyakit tertentu. Karena beberapa kasus pada orang yang sensitif terhadap kafein, efek samping kopi bisa muncul meski hanya mengonsumsi kopi dalam jumlah sedikit.

Kendati berbagai penelitian telah membuktikan manfaat kopi bagi tubuh, mulai dari meningkatkan suasana hati dan metabolisme tubuh hingga menurunkan risiko terjadinya penyakit tertentu. Namun, apabila sering mengalami efek samping kopi dan sulit mengatasinya, cobalah untuk berkonsultasi ke dokter.