Dewi Purnamasakty
Readtimes.id — Perasaan bahagia muncul dari berbagai macam sebab dan akibat. Ternyata ada loh sesuatu dalam diri kita yang bisa memperkuat kebahagiaan, yang dikenal dengan istilah hormon dopamine.
Apa sih hormon dopamine itu? Psikolog dan psikoterapis Veny Mulyani, M.Psi, Psikolog menjelaskan, hormon dopamine adalah hormon kebahagiaan yang diproduksi dengan alami langsung dari dalam tubuh.
Hormon dopamine memiliki cara kerja yang sederhana, namun mampu membuat kamu merasakan kebahagiaan. Dopamine yang terletak pada bagian otak akan otomatis terlepas ketika kamu merasa senang dan bahagia.
Salah satu contohnya jika kamu orang yang gemar nonton film, membaca buku, atau mendengarkan musik, maka hormon tersebut akan lepas sehingga kamu senang melakukannya.
Sebagai hormon, dopamine akan memperkuat perasaan senang kamu, bukan sebagai “penyebab” dari munculnya rasa senang dan bahagia. Hormon dopamine akan memicu timbulnya kepercayaan diri, konsentrasi, produktivitas dan motivasi.
Tapi, perlu kamu ketahui juga jika seseorang melepaskan dopamine secara berlebihan maka akan memicu candu dan obsesi pada hal tertentu. Biasanya jika kadar dopamine dalam tubuh berlebih, maka kamu akan merasakan perasaan euforia dan insomnia. Tak hanya itu, dopamine berlebih juga dirasakan oleh penderita bipolar disorder.
Namun jika kadar dopamine dalam tubuh kamu berkurang, maka hal tersebut bisa memicu depresi. Olehnya, hormon dopamine dalam tubuh harus tetap normal agar tidak membahayakan tubuhmu.
Lalu, bagaimana sih cara mendapatkan hormon dopamine ini? Psikolog Veny mengatakan bahwa makan adalah salah satu sumber produksi hormon dopamine.
“Dopamine bisa terpicu dengan asupan makanan yang tepat. Misalnya seperti cokelat, dan makanan-makanan yang mengandung protein,” terangnya pada Readtimes.id (23/3).
Selain makanan, hormon dopamine juga bisa dipicu dengan berbagai kegiatan menenangkan, seperti meditasi dan yoga. Rutinitas sehat juga dapat menunjang loh, seperti berolahraga dan tidur cukup.
Jadi, untuk memperkuat kebahagiaanmu, jangan lupa memproduksi hormon dopamine dengan melakukan aktivitas positif dan bermanfaat!
Editor : Ramdha Mawaddha
